Voyager est une aventure excitante qui peut parfois se transformer en défi.
Que ce soit à cause d’un vol annulé, d’une barrière linguistique ou d’une météo imprévue, la résilience devient une qualité précieuse.
Cet article explore ce qu’est la résilience en voyage, comment la développer, et pourquoi elle est essentielle dans la vie.
➔ Exploration des Techniques et Stratégies pour renforcer ta Résilience en Voyage.
Développer sa Résilience en Voyage
Dans cet article, je vais explorer ce qu’est la résilience, comment la résilience peut transformer ton expérience de voyage, et pourquoi elle est essentielle pour ta vie quotidienne.
Qu’est-ce que la Résilience ?
La résilience, c’est la capacité à surmonter les difficultés et à rebondir après des échecs. C’est un mélange de force mentale, d’adaptabilité et de persévérance.
Être résilient signifie pouvoir se relever après un revers, trouver des solutions face aux obstacles, et continuer à avancer dans la vie malgré les défis.
Pourquoi la Résilience Est-Elle Utile en Voyage et dans la Vie ?
Oui, bonne question.
Pour moi, le voyage et la croissance personnelle vont de pair.
Zoom sur le pourquoi du comment.
Pour Gérer le Stress et l’Anxiété
La résilience aide à mieux gérer le stress et à rester calme face aux situations difficiles.
En voyage, cela signifie pouvoir profiter de l’expérience même quand les choses ne se passent pas comme prévu.
Ce n’est pas facile. C’est tout un travail sur soi à réaliser. Et le voyage est un excellent outil et permet vraiment de renforcer cette fameuse résilience.
Et puis, il faut relativiser. Si tu perds un objet ou que tu te trompes de route… Ce n’est pas la fin du monde pour autant.
Perso, au début de ma carrière de voyageuse, je n’étais pas du tout résiliente et la moindre petite catastrophe me faisait perdre toute ma confiance en moi (durement gagnée).
Maintenant, ce n’est plus le cas. J’ai acquis une énorme résilience après 7 ans de voyage.
Je sais que dans 100% des cas je vais m’en sortir, ce qui me permet de prévoir toujours de nouveaux plans et idées de projets.
Cependant, ma résilience disparaît quand je suis fatiguée.
Renforcer la Confiance en Soi
Chaque défi surmonté renforce ta confiance en tes capacités. Cela t’encourage à prendre des risques calculés et à poursuivre tes rêves.
Favoriser la Croissance Personnelle
La résilience est un moteur de développement personnel. Elle te pousse à apprendre de chaque expérience et à gérer les situations de façon positive.
Si tu changes de perspective et que tu vois la vie ainsi, ton mode de fonctionnement va peu à peu changer et tu vas te transformer petit à petit.
Et acquérir de la résilience.
La résilience est la capacité de renaître de ses cendres.
Créer des Souvenirs Durables
Les moments les plus mémorables de tes voyages sont souvent ceux où tu as dû faire preuve de résilience. Faire face à des difficultés et évoluer dans l’adversité crée des souvenirs et des compétences durables.
Comment Développer des Compétences de Résilience en Voyage ?
Zoom pour se dépasser et développer cette fameuse capacité de résilience en voyage :
Accepter l’Inattendu : La Clé de la Résilience
➔ Cultiver l’Attitude Mentale : Apprends à voir l’inattendu comme une opportunité de croissance personnelle. Chaque imprévu peut être une chance d’apprendre quelque chose de nouveau sur toi-même.
➔ Flexibilité et Adaptabilité en voyage : Sois prêt à ajuster tes plans en fonction des circonstances changeantes. Les voyages (et la vie en général) ne se déroulent jamais exactement comme prévu ; apprendre à s’adapter est essentiel pour maintenir une attitude positive.
Si tout ne se passe pas comme prévu, c’est qu’il y a autre chose de meilleur qui t’attend quelque part.
➔ Sortir de sa zone de confort : En explorant des destinations hors des sentiers battus et en se confrontant à l’inconnu : on apprend à gérer l’incertitude et à s’adapter rapidement à des situations imprévues.
Apprendre de l’Échec et des Défis
– Réflexion : Analyse les difficultés passées pour mieux te préparer à l’avenir. Chaque défi surmonté est une occasion d’apprentissage.
– Prendre des Risques Calculés : Ne crains pas d‘explorer de nouveaux horizons, même si cela comporte des défis.
La prise de risques réfléchie peut mener à de belles expériences enrichissantes et à une plus grande résilience.
Développer des Compétences de Résolution de Problèmes
Les défis exigent souvent des solutions créatives et la capacité de penser de manière critique.
Tu développes des compétences essentielles pour la résilience.
Le voyage est un master puissance 10 000.
Construire un Réseau de Soutien
➔ Cherche de l’aide auprès de personnes de confiance : Les amis, la famille ou des mentors peuvent offrir des perspectives et des encouragements lorsque tu traverses des moments difficiles.
➔ Créer des liens interculturels : Rencontrer des personnes de cultures différentes nous aide à voir les choses sous un nouvel angle et à développer une ouverture d’esprit qui renforce notre résilience émotionnelle.
➔ Rejoindre des Communautés de Voyageurs : Les groupes de voyageurs (Facebook, MeetUp, Couchsurfing etc.) peuvent fournir un réseau de soutien dans les moments difficiles.
Participer à des forums en ligne ou à des groupes locaux peut t’aider à te sentir moins isolé.
Cultiver l’Optimisme
Apprendre à voir les aspects positifs même dans des situations difficiles peut transformer ton expérience.
L’optimisme te permet de garder une attitude positive même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
➔ Le plus beau voyage, c’est celui qu’on n’a pas encore fait. – Loick Peyron
Pratiquer l’Autosoins
Prendre soin de toi-même est essentiel pour maintenir ta résilience. Assure-toi de gérer ton stress, de dormir suffisamment et de maintenir une alimentation équilibrée.
La résilience n’est pas une qualité que l’on possède, mais une qualité que l’on cultive. – Dr. Amit Sood
Accepter les Échecs Comme une Partie du Processus
Les échecs sont une partie naturelle de la vie et du voyage. Accepter qu’il est normal de rencontrer des obstacles et de faire des erreurs permet de développer une attitude résiliante.
Par exemple, on ne peut pas changer la météo et parfois elle met un terme à tous nos plans de voyage : trek, visibilité réduite, croisière annulée, etc.
C’est tout le voyage qui est foutu. Il faut donc savoir accepter et développer cette fameuse résilience.
« La résilience est la capacité de garder la tête haute malgré les tempêtes. Elle transforme les défis en opportunités et les échecs en tremplins vers la réussite. »
Pratiquer la gratitude
Voyager nous permet d’apprécier les petites choses et de reconnaître les aspects positifs de chaque situation, ce qui est crucial pour maintenir une attitude résiliente.
Ressource Coup de Coeur ➔ Linda Bortoletto, le périple de la Résilience
Renforcer l’Autonomie
Voyager seul(e) ou dans des environnements étrangers nous force à compter sur nous-mêmes, augmentant notre indépendance et notre confiance en nos propres capacités.
>> Consulte 29 Blogs pour t’Aider à Voyager en Solo
Lorsqu’on voyage, on rencontre des cultures différentes et des modes de vie variés. Cela nous pousse à sortir de notre zone de confort, à nous adapter à des situations inconnues et à développer notre résilience en affrontant et en surmontant les défis quotidiens.
➔ Voyager, c’est partir à la découverte de l’autre. Et le premier inconnu à découvrir, c’est toi. – Oliver Föllmi
Développer la résilience permet de naviguer plus sereinement à travers les épreuves de la vie. En sachant que l’on peut surmonter les défis, on gagne en confiance en soi et en détermination, ce qui ouvre la voie à de nouvelles opportunités et expériences enrichissantes.
Mon Témoignage sur la Résilience
Petite interview de moi à moi pour te parler de mon expérience de comment j’ai développé des Compétences de Résilience à travers les voyages.
Quel a été le plus grand défi que tu as rencontré lors de tes voyages, et comment as-tu réussi à le surmonter ?
Le plus grand défi pour moi n’a pas été en voyage en fait. Mais plutôt quand j’ai décidé de me réorienter après être perdue dans ma vie.
Me réorienter en pâtisserie.`
Pire choix et scénario possible pour moi, qui m’a tellement fait souffrir.
Je me levais le matin et je me demandais ce que je faisais là, à Paris, dans une tenue de pâtissière.
C’était une expérience très très difficile pour moi et mon cerveau curieux et libre.
Je me retrouvais tout à coup dans une société qui ne me correspondait pas (plus).
Je pense que ça a développé après coup une certaine résilience.
A chaque fois que j’ai un coup de mou ou que je trouve difficile mon mode de vie de voyageuse (parce que parfois ça l’est)
Je me remémore cette phase en pâtisserie… Et je retrouve ma motivation immédiatement.
Je préférerai aller en prison que de revenir dans ce moment affreux de ma vie.
J’ai compris que je ne pourrais pas être enfermé.
J’ai besoin de ma liberté, c’est vital pour moi.
Autrement, ma résilience en voyage s’est développée au fur et à mesure que je réalisais des expériences.
Comment tes expériences de voyage ont-elles contribué à ta croissance personnelle et à ton développement de résilience ?
J’ai grandi et développé naturellement ma résilience avec différentes expériences : treks, rencontres, expatriation.
Toutes ces phases de vie m’ont permis de construire une haute résilience.
Parfois, on me demande si je ressens même la douleur. Je pense vraiment que j’ai atteint un haut niveau d’affronter les situations en voyageant. Je peux quasiment tout faire. Je ne ressens aucune limite.
Mon cerveau est prêt pour affronter de nombreux défis…
Quelles stratégies utilises-tu pour maintenir ta motivation et ton optimisme face aux difficultés imprévues en voyage ?
Pour maintenir ma motivation en voyage, j’utilise des techniques simples.
Je travaille ou je réalise une marche difficile. Et ensuite, je me récompense avec un bon repas ou un jour off.
La technique de la récompense me donne de la motivation et booste ma dopamine.
Je marche souvent plus de 20 km par jour, ça m’aide à réfléchir et à rester résiliente. J’utilise aussi la course à pied pour me vider la tête.
Je suis très optimiste, parfois même trop. J’aime tenter des expériences et voir où ça me mène. C’est certainement lié à ma curiosité insatiable.
J’aime aussi être en difficulté. Par exemple, je voyage sans carte sim ni réseau et dort dans ma tente – et ça me plaît. J’aime ne pas avoir tout sur une cuillère d’argent.
Patienter jusqu’au dernier moment me permet d’éprouver plus de plaisir quand j’atteins mon objectif.
Si tu veux toi aussi t’entraîner à être plus résilient(e), tu peux commencer par réaliser un trek d’une journée ou deux, en prenant que le strict nécessaire en ce qui concerne l’alimentation.
Ensuite, à la fin de ton trek : arrête toi chez le glacier et fait toi plaisir. Tu verras que tu apprécieras ta glace 1000% plus que si tu n’avais rien fait pour la mériter.
Comment les rencontres avec les habitants ou d’autres voyageurs ont-elles influencé ta capacité à faire preuve de résilience et à t’adapter aux situations difficiles ?
Parfois, quand je croise des habitants dans les pays que je traverse, comme l’Amérique Latine par exemple, avec des conditions de vie difficiles… Je me remets beaucoup en question.
On va dire que ça me prouve que tout est possible.
Et que je ne vois pas pourquoi, moi, en ayant accès à tout (vive la France et notre passeport) : je ne pourrais pas être résiliente à mon tour.
Les gens rencontrés sur la route et les voyageurs en général m’inspirent beaucoup. Surtout ceux qui sont passés par des moments difficiles et qui ont su transformer tout cela en force.
Une force qui les pousse à continuer coûte que coûte, sans s’épancher.
Je suis admirative de ces gens là.
Particulièrement ceux qui n’ont rien mais qui font tout. Et avec le sourire.
Quels aspects de la culture ou des environnements dans lesquels tu as voyagé ont le plus renforcé ta résilience et ta capacité à faire face aux défis ?
Je pense que c’est en Amérique Latine, j’ai choisis de commencer par un des continents les plus compliqués (avec l’Afrique) pour Voyager en Solo.
Quelque part, je voulais me prouver à moi-même, que je pourrais tout faire si je commençais par le plus difficile.
Voir cette publication sur Instagram
Je me suis donc lancée seule dans cette partie du monde sans parler espagnol et en ayant voyagé seulement à Montréal.
Il y a eu quelques embûches (sinon, ce serait moins drôle à raconter),
Mais finalement, j’ai vu que les gens voulaient plutôt m’aider que de m’enfoncer, que c’était dangereux – oui – mais en prenant des précautions – je pouvais facilement voyager et me développer en tant que femme.
Et donc : développer ma résilience plus rapidement.
Ensuite, je pense que j’ai développé ma résilience mentale et physique lors de mon trek du SIA (650 km) où j’ai fait plein d’erreurs et que j’ai appris très durement les leçons.
Enfin, je dirai que peu importe la destination… La résilience se développera dans des petits détails : attendre un bus pendant des heures, perdre sa réservation voiture, égarer ses affaires, etc.
Savoir transformer tes échecs en apprentissage est indispensable pour te permettre de développer ta résilience.
Voir cette publication sur Instagram
Comment gères-tu les moments de doute ou de fatigue pendant tes voyages, et quelles pratiques ou routines as-tu mises en place pour te ressourcer et rester positif ?
Les moments de doute et de fatigue sont toujours difficiles à surmonter et je suis parfois totalement perdue (à nouveau)
Mais je sais une chose maintenant :
Je sais que la vie est impermanente. Tout finit par passer.
La vie est un cycle.
Je m’écoute quand je sais que ça va moins bien, je prends plus soin de moi (repos) et je pars manger des petites choses qui me font plaisir : restaurant indien, currys ou pâtisseries.
Je planifie aussi énormément en amont et m’organise pour trouver une porte de sortie et me dire que ça ira mieux pendant mes moments de doute.
Voyager comme je le fais est extrêmement fatigant et je ne me ménage pas. Je suis quelqu’un qui va jusqu’au bout de ses envies et souvent dans les extrêmes.
Je me connais maintenant. Quand je suis vraiment très fatiguée, il me suffit de ralentir, me reposer pour y voir plus clair et retrouver ma positivité.
Quand je me dépasse physiquement et mentalement, je me fais tatouer juste après, un peu comme un souvenir ou une collection de résilience. On peut dire ça ainsi.
J’ai un tatouage pour chaque grand trek que j’ai réalisé.
Je pense aussi en faire un à la fin de Te Araroa, 3000 km de traversée en Nouvelle-Zélande.
Techniques pour Faire Face aux Défis en Voyage
Adopter des techniques de résilience en voyage te permettra de gérer les défis de manière plus efficace et de profiter pleinement de tes aventures…
Voici quelques pratiques pour accroître ta résilience personnelle pendant tes déplacements, à adopter en voyage, étape par étape :
1. Préparation et Planification du Voyage
Recherche et Informations
– Renseigne-toi sur les Destinations que tu vas visiter : culture, coutumes, conditions climatiques, sécurité ;
– Planifie tes itinéraires de voyage mais laisse de la place pour la flexibilité.
Sécurité et Santé
– Vaccins et Médicaments : Assure-toi d’être à jour avec les vaccinations nécessaires et emporte une trousse de premiers soins.
– Assurance Voyage : Souscris une assurance voyage couvrant les imprévus médicaux, les accidents et les annulations.
2. Adaptabilité en Voyage
Plan B
– Prépare des alternatives en cas de changement de plan, ne te décourage pas et prévoie des astuces comme des itinéraires secondaires ou des hébergements de secours.
Accepter l’Imprévu
Adopte une attitude positive face aux changements et aux imprévus. Considère-les comme des opportunités d’apprentissage et d’aventure.
3. Gestion du Stress en Voyage
Techniques de Relaxation
– Respiration Profonde : Utilise des techniques de respiration pour te calmer en cas de stress.
– Méditation et Yoga : Pratique la méditation ou le yoga pour rester centré et détendu.
Activités Apaisantes
– Écriture et Journal : Tiens un journal de voyage et de bien-être pour exprimer tes émotions et garder une trace de tes expériences. Et exprimer ta gratitude.
– Lecture et Musique : Emporte des livres ou de la musique pour te détendre pendant les temps morts.
4. Rester Connecté
Contacts Locaux
– Réseau de Soutien : Fais-toi des amis locaux ou rejoins des groupes de voyageurs pour partager des conseils et du soutien.
– Applications de Voyage : Utilise des applications de voyage pour trouver des informations locales, localisation, des hébergements et des services de secours.
5. Autonomie et Compétences en Voyage
Compétences Pratiques
– Langues Locales : Apprends quelques phrases clés dans la langue locale pour faciliter la communication.
– Orientation : Apprends à lire des cartes et utilise des applications de navigation.
Gestion Financière
➔ Gérer ton budget te permet une meilleure gestion du stress en Voyage.
– Budget et Économies : Gère ton budget voyage de manière à toujours avoir des fonds pour les imprévus.
– Méthodes de Paiement : Aie plusieurs moyens de paiement (espèces, cartes, etc.) et informe-toi sur les taux de change du pays visité.
6. Voyage & Bien-être Physique et Mental
Alimentation et Hydratation
– Mange Sainement : Essaie de maintenir une alimentation équilibrée et évite les excès.
– Hydrate-toi : Bois suffisamment d’eau, surtout dans les climats chauds.
Sommeil
– Routines de Sommeil : Essaie de maintenir une routine de sommeil régulière et utilise des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil si nécessaire.
➔ Quand un objectif semble hors de portée, il faut cesser d’y penser et rester centré sur le moment présent. – Albert Bosch
7. Apprentissage Continu
Cours et Ateliers
– Cours en Ligne : Inscris-toi à des cours en ligne sur la gestion du stress et la résilience (comme les plateformes Udemy ou Mooc)
– Ateliers Locaux : Participe à des ateliers ou des événements locaux pour enrichir ton expérience et acquérir de nouvelles compétences.
Ressources sur la Résilience en Voyage
Liens & Lectures Utiles pour Renforcer Sa Résilience en Voyage :
3 Liens pour Gérer la Résilience
Voyage & Croissance Personnelle : Développer sa Résilience
– Cet article offre des conseils et des stratégies pratiques pour renforcer la résilience, avec une perspective psychologique.
– Une ressource complète sur les techniques et stratégies pour développer la résilience dans des situations professionnelles et personnelles.
– Un guide de l’APA avec des conseils pour surmonter les défis et renforcer la résilience, incluant des étapes pratiques pour une meilleure adaptation.
Site en français pour devenir plus résilient en voyage
➔ Nomadity
Le site Nomadity propose des articles et des ressources sur le développement personnel et la résilience, souvent en lien avec les voyages.
Il aborde des sujets comme l’adaptation aux changements, la gestion du stress et l’auto-motivation.
Livres pour en savoir plus sur la Résilience
Quelques dernières recommandations pour mieux surmonter les obstacles en voyage :
➔ En anglais : Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy de Sheryl Sandberg et Adam Grant. Ce livre explore comment surmonter les défis et reconstruire sa vie après une tragédie, avec des conseils pratiques et des histoires inspirantes sur la résilience.
➔ En français : La vie devant soi » de Romain Gary (Emile Ajar)
Ce livre traite profondément de la résilience à travers les yeux de Momo, un jeune garçon qui doit naviguer dans une vie remplie de défis et d’adversité.
➔ Les leçons de vie et la force intérieure qu’il développe sont de beaux exemples de résilience.
2 Stratégies Spécifiques pour Développer la Résilience
Ces ressources et stratégies t’aideront à renforcer ta résilience en voyage.
1. Pratique de la Pleine Conscience
La pleine conscience aide à rester présent et à gérer le stress en observant sans jugement ses pensées et émotions. Cela permet de mieux gérer les défis et les situations stressantes en voyage.
2. Établir des Objectifs Réalistes et Atteignables
Fixer des objectifs clairs et atteignables permet de rester motivé et concentré, même lorsqu’on rencontre des obstacles.
Cela aide à garder une perspective positive et à renforcer la confiance en soi.
Développer la résilience est un processus continu de croissance et de développement personnel qui implique de faire face à des épreuves et d’en sortir plus fort.
Transformer les défis en opportunités de croissance personnelle enrichit ton expérience de voyage et te prépare à affronter les défis de la vie quotidienne avec confiance et détermination.
Pour plus de développement personnel en voyage, je te recommande : 14 clés pour gérer la solitude ou 10 solutions pour faire face à la déprime en voyage.
Ping : Camping Solo : Guide pour une Aventure Réussie 999 Vies